chce plan

Tydzień roztrenowania zakończony i można dalej przystąpić do treningów. Akumulatory naładowane bo tydzień spędziłem na działce. Planowałem pojeździć na rowerze, ale przez pogodę skończyło się na jednym wyjeździe 40 minut i niecałych 12km. W sumie to był taki pierwszy trening cardio od dawna bo 3 tygodnie temu jeździłem ale z dziećmi więc tempo [...]

Nie zakładam konkretnej wagi do której będę dążył, ale przewiduję, że standardowo będzie to zakres 85-90kg. Może tym razem bliżej 90. W każdym razie w ciągu ostatniej długiej masy 2 lata temu, nie mogłem się przebić nad 90kg więc tym razem też nie przewiduję wyskoku nad 90 jakoś na dłużej. Tym bardziej, że teraz chcę to zrobić delikatniej więc [...]

Wczoraj tak jak wspominałem zrobiłem kilka fotek żeby sprawdzić gdzie jestem z redukcją, bo waga cały czas trzyma się powyżej 80kg co mnie trochę niepokoiło. Okazało się, że to był niepokój nieuzasadniony, ale po kolei. Waga 81,5kg pępek 82,5cm fałd dokładnie nie mierzyłem, ale nie jest jeszcze tak jakbym to widział żeby był ogień ;-) Pokażę 6 [...]

kurde, po tym co Wason napisał to już sam nie jestem pewien ile poszło na 160, tak to jest jak plan się rozsypuje to się później w głowie pierdzieli %-) niemniej Jawor trafiłeś w punkt z tym że 3-serie i każda jakby robił kto inny lub w inny dzień nie chciałem się żalić i nadal nie chcę ale jeszcze jeden aspekt wróciły z impetem problemy z lewym [...]

24.03.2019 Cardio orbitrek 40 minut Ogólnie to nie pamiętam kiedy robiłem cardio w niedzielę, ale teraz mam plan na docięcie się do końca czerwca na tip top i postanowiłem, że powoli zaczynam . Nie chcę ucinać jedzenia więc dodaję aktywności. Na cięcia w misce przyjdzie czas :-)). pozdro.

Trening biegowy 22.06.2020 6x400@4:50 /SFD/2020/6/22/0cb490d883d6417984739f9eaeb2ca9c.jpg /SFD/2020/6/22/8f597f90c1454cbaba25e00fb70d9f44.jpg /SFD/2020/6/22/5e70b3b3d99f4b91ad5c49a6813224e1.jpg /SFD/2020/6/22/7fe5a19772e2420093d0b4eb26770219.jpg /SFD/2020/6/22/0d8e1d1e51984958b0b7321c0bdfbf0b.jpg Plan był dobry, ale niestety pogoda nie rozpieszcza [...]

[...] strony, plus rozciąganie. Miska Poza miską: marchew, tona cebuli Napoje: pokrzywa, mięta, czarna herbata, zielona herbata, woda Tabsy: Venescin, tran Jestem po tym treningu masakrycznie głodna, a fasola mi się nie chce ugotować @-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57175c9f84ff4249b5275dd8c867e230.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-03-14 19:00:18

23.04, tydzień 7 Dziś mój awaryjny zestaw na dół: 1) "Rowerek" nogami w powietrzu 5 min Mocno, z napinaniem mięśni. 2) Turlanie piłki pod siebie, stopy na zewnątrz 3x12, 30 s przerwy 12, 12, 20 3) odwodzenie nogi w bok z taśmą w leżeniu bokiem 3x15 na stronę #-P 4) Prostowanie nogi w tył, w klęku podpartym, z taśmą 3x15 na nogę 5) Wznosy z opadu [...]

Limak1990 No jade na maxa, chce to wykorzystać ile tylko się da. Na rywalizacje troche za późno, zacząłem już ten test a nie chce go przerywać i robić następny temat. Załóż temat swój i zrób w nim TEST i porównamy wyniki później na koniec slayerek01 Czemu uważasz, że dziwne ćwiczenie, dobrze jest czuć po nim bareczki. Chodze na siłownię [...]

[...] na miesnie bicepsow. Mam 14 lat za 4 miechy juz 15 na karku i mam w prawej rece okolo 31cm a w lewej mam 29,80cm 30cm poniewaz mialem zlamana i niestety jakos mniej mam ale chce to nadrobic poniewaz teraz mialem gips i mi znowu reka schudla i widac ze lewa jest o wiele chudsza od prawej. Jeszcze raz prosze o jakis super plan na bice bo w ciagu [...]

[...] zwie) 4 12/10/8/8 Wiosłowanie 3 12/10/8 Sciąganie drążka za głowę 4 12/10/8/8 Łapy 4 dzien tu akurat robię plan armagedon 1 tydzień pierwsza tabele 2 tydzień 2 tabela i tak na zmianę Pierwszy raz układam se plan i chce zobaczec czy cos z tego wyjdzie, i czy dobrze robić inną partie każdego dnia chodzi czy nie łaczyć np. klaty z bicepsem pzdr

[...] się skupić na tylnej części barków, środkiem klatki oraz przedramionami. Niedługo wyjezdzam do roboty na całe wakacje i nie bede mial stycznosci z zelastwem lecz po powrocie chce szybko nadrobic i wystartować z takim lub podobnym planem. Chcę sie dowiedziec czy ten plan trzyma sie jakos tej kupy :P i co ewentualnie należy zmienić. PONIEDZIALEK [...]

Witaj Martucca;-D. To że dieta jest podstawą to wiem. Nie myślałam o tej wspomnianej przez Ciebie 'typowej masie'. Nie wyobrażam sobie czegoś takiego i wiem, że w tym dziale ludzie są doświadczeni i na coś takiego by nie pozwolili.@-| Miałam na myśli raczej ten mikrocykl, przez który przechodziła Arphiel ostatniego czasu. Chyba, że znów jestem w [...]

[...] widziały, że coś jest nie tak. Podziękuj im, uratowały Ci życie jeżeli ich posłuchałeś. .I ja się po prostu zastanawiam, czy akurat taki trening jest optymalną opcją, jeśli chce widzieć postępy wizualne. Trening nie jest optymalny nie ze względu postępów wizualnych tylko z tego, że nie jest skonsultowany z fizjoterapeutą, który to wszystko [...]

[...] widziały, że coś jest nie tak. Podziękuj im, uratowały Ci życie jeżeli ich posłuchałeś. .I ja się po prostu zastanawiam, czy akurat taki trening jest optymalną opcją, jeśli chce widzieć postępy wizualne. Trening nie jest optymalny nie ze względu postępów wizualnych tylko z tego, że nie jest skonsultowany z fizjoterapeutą, który to wszystko [...]

Masa jeszcze ok. 8-9 tygodni. 5 maja mam urodziny, wiec w tym dniu chcę jeszcze poszaleć z jedzeniem i alko, a potem dieta na 100%, alko do minimum i redukcja Obecnie czekam na plan od pumy, na którym chcę jeszcze dowalić trochę mięcha

[...] z tempem zanim zacznę plan na nowo, znaczy gdzieś od 3/4 pewnie. Druga sprawa - rozumiem że na jesieni biegniesz we Frankfurcie. Moja żona nagle obudziła się, że w chce jechać do Polski w czasie gdy jest maraton w Dublinie.akurat. W takim przypadku zastanawiam się nawet nad Frankfurtem. Czy to ta sama data mniej więcej? Koniec [...]

[...] tym roku - 1/2 IM na Herbalife Gdynia - i przygotowanie sie na jesienny maraton, atak na zyciowke.. Przedluzylem jednak sezon az do Przechlewa - i zwyczajnie czulem, ze nie chce jeszcze raz przechodzic przez cykl ciezkich przygotowan. Wtedy pojawila sie dzieki koledze Jackowi - podejrzana na FB opcja - bieg po Wielkopolskim Parku Narodowym - [...]

[...] sporo peletonow i w pewnym momencie, na waskiej polnej drodze gdy bylismy sami zrownalismy sie jakby majac te sama mysl - pogadac o tym ze nie sedziuja i kazdy jedzie jak chce. Trudno uwierzyc, ale dokladnie w tej sekundzie nadjechal motocykl i zaczeli sedziowac ;) Poniewaz moje przednie kolo bylo na wysokosci korby Darka to ja dostalem [...]

[...] sporo peletonow i w pewnym momencie, na waskiej polnej drodze gdy bylismy sami zrownalismy sie jakby majac te sama mysl - pogadac o tym ze nie sedziuja i kazdy jedzie jak chce. Trudno uwierzyc, ale dokladnie w tej sekundzie nadjechal motocykl i zaczeli sedziowac ;) Poniewaz moje przednie kolo bylo na wysokosci korby Darka to ja dostalem [...]